1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식의 식이 요법이다. 대표적인 방식으로는 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 제한적 칼로리 섭취), OMAD(One Meal A Day, 하루 한 끼) 등이 있다. 최근 연구에서는 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강, 노화 방지, 면역 기능 개선 등 다양한 건강 효과를 제공할 수 있다고 보고되고 있다.2. 간헐적 단식의 최신 연구 결과1) 체중 감량 및 대사 건강 개선최근 연구에 따르면, 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이고 인슐린 감수성을 개선하여 체중 감량에 효과적일 수 있다. 2024년 발표된 한 메타 분석에서는 간헐적 ..
