비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강, 면역력 조절, 세포 기능 등에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 하지만 많은 사람이 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하고 있으며, 이는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 이번 글에서는 비타민 D의 역할, 부족할 때 나타나는 증상, 건강에 미치는 영향, 그리고 보충 방법까지 자세히 알아보겠다.1. 비타민 D란?비타민 D는 지용성 비타민으로, 주로 햇빛을 통해 우리 몸에서 자연적으로 생성된다. 음식에서도 일부 섭취할 수 있으며, 대표적인 공급원으로는 연어, 고등어, 달걀노른자, 비타민 D 강화 우유 등이 있다.비타민 D의 주요 역할은 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것이다. 이 과정은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적이며, 면역 기능 및 근력 유지에도 중요한 영향을 미친다..
