현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스와 과중한 업무로 인해 정신적인 피로를 경험하고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위한 방법 중 하나로 명상이 점점 더 주목받고 있다. 특히 하루 10분 정도의 짧은 명상만으로도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 나오고 있다. 바쁜 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 간단한 명상 습관이 어떻게 뇌에 좋은 영향을 미치는지 살펴보자.1. 스트레스 감소와 뇌 기능 향상명상은 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적인 방법이다. 짧은 시간 동안 명상을 하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지고, 뇌의 전두엽 기능이 강화되어 집중력과 의사 결정 능력이 향상된다. 또한, 명상은 감정 조절에 중요한 역할을 하는 변연계를 안정시키는 데도 도움이 된다.특히 ..
