다이어트는 성공보다 유지하는 게 더 어렵다는 말, 많이 들어보셨죠? 많은 사람이 단기간에 체중을 감량하지만, 결국 원래 몸무게로 돌아오거나 오히려 더 찌는 “요요 현상”을 경험하게 돼요.그렇다면 체중을 감량하면서도 요요 없이 건강하게 유지하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 요요 없는 다이어트를 위한 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개해 드릴게요!✅ 요요 현상이란? 왜 생길까?“요요 현상(Yo-Yo Effect)”이란 급격한 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상을 의미해요.이는 단순히 의지 부족 때문이 아니라, 우리 몸의 생리적 반응 때문이에요.🔹 요요 현상이 발생하는 이유1️⃣ 극단적인 다이어트: 단기간에 무리한 식단 조절(예: 굶기, 원푸드 다이어트)로 인해 신진대사가 느려짐2️⃣ 근육량 감소: 단백..
