다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 한 번쯤 고민하는 문제! 바로 “저탄고지와 간헐적 단식 중 어떤 것이 더 효과적일까?” 입니다. 두 방법 모두 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 방식이 전혀 다르고 장단점도 다릅니다.오늘은 저탄고지(LCHF)와 간헐적 단식(IF)를 비교 분석하며, 어떤 방법이 여러분에게 더 적합할지 알려드릴게요!1. 저탄고지 다이어트란?✔ 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)의 개념저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다.일반적인 식단에서 탄수화물은 하루 총 섭취 칼로리의 50~60%를 차지하지만, 저탄고지는 “탄수화물을 5~10%로 낮추고 지방을 70~80%로 높이는 것이 핵심”입니다.✔ 저탄고지의 원리 •..
