다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘탄수화물 줄이기’입니다. 하지만 탄수화물을 갑자기 줄이면 배고픔이 심해지고, 에너지가 부족해질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 탄수화물을 줄이면서도 배부르게 먹을 수 있을까요? 오늘은 건강하게 탄수화물을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 탄수화물을 줄여야 하는 이유탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 체지방으로 쉽게 변환됩니다. 특히 “정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)”은 포만감이 오래가지 않아 금방 배고픔을 느끼게 만듭니다.🔹 탄수화물 과다 섭취의 문제점✔ 혈당 급등 → 피로감과 집중력 저하✔ 체지방 증가 → 내장지방 축적✔ 잦은 배고픔 → 과식 유발따라서 탄수화물 ..
