노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 최근 연구들은 그 속도를 늦추거나 건강하게 나이 드는 방법을 밝혀내고 있습니다. 과학과 의학의 발전 덕분에 생활 습관을 개선하고, 특정한 식단과 운동을 통해 젊음을 유지할 수 있는 다양한 방법이 제시되고 있습니다. 이번 글에서는 최신 연구를 기반으로 한 노화 방지 전략을 살펴보겠습니다.1. 노화의 주요 원인노화는 단순히 시간이 흐르는 것이 아니라, 세포와 조직이 점차 기능을 잃어가는 과정입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. • 세포 손상: 활성산소(산화 스트레스)에 의해 세포가 손상되면 노화가 가속됩니다. • 염색체 보호 구조(텔로미어) 단축: 세포가 분열할 때마다 염색체 끝부분(텔로미어)이 짧아지며 결국 세포 노화가 발생합니다. • 염증 반응 증가: 만성적..
